티아민음식1 티아민이 많은 음식과 효능 티아민의 역할티아민(Thiamine)은 비타민 B1로도 알려진 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 담당합니다. 에너지 대사를 도와 신체가 효율적으로 에너지를 생성하도록 돕고, 신경계 건강을 유지하는 데 필수적이기 때문에 반드시 섭취해야 합니다. 하지만 현대인의 식생활이 다양해지면서 오히려 티아민 섭취가 부족해질 위험이 높아지고 있습니다. 티아민이 충분하지 않으면 에너지 생성이 원활하지 않아 피로가 쉽게 쌓이고, 특히 운동량이 많거나 활동적인 생활을 하는 사람들에게는 더욱 치명적일 수 있습니다. 이러한 결핍을 예방하기 위해서는 티아민이 풍부한 음식을 섭취하고, 티아민의 효능을 제대로 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 티아민이 함유된 대표적인 음식들과, 우리 몸에서 티아민이 담당하는 여.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
