갱년기1 여성 갱년기에 좋은 음식과 식단관리 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 변화의 시기입니다. 그러나 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 안면 홍조, 수면 장애, 우울감, 피로 등 증상이 동반되기 때문에 균형 잡힌 식단을 통한 건강 관리는 필수적입니다. 오늘은 갱년기 건강에 도움을 줄 수 있는 음식들을 전문적으로 소개하겠습니다.1. 갱년기에 도움을 주는 주요 음식과 효능① 등 푸른 생선 (Fatty Fish) 고등어, 참치, 연어 등 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3는 심혈관 질환 예방에 효과적이며, 갱년기로 인해 혈관 건강이 악화될 위험을 줄여줍니다. -추천 섭취 빈도: 주 2~3회. -효능: 염증 완화, 혈액 순환 개선, 심혈관 건강 유지.② 낫토.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
